Apple Watch делает множество вещей, о которых обычные наручные часы могут только мечтать, и одна из самых важных из них – способность запускать и отслеживать тренировки.
Использование часов для отслеживания тренировок сильно отличается от того, что вы можете делать с монитором активности, который пассивен и работает независимо от того, работаете ли вы на самом деле (если вы не отключите его в приложении Watch на iPhone).
На Watch тренировки обычно начинаются с подсказки Siri.
Например, вы можете начать пробежку на улице, поднося часы ко рту и говоря что-то вроде: «Эй, Сири, начни пробежку на улице».
Когда вы начнете тренировку, вы получите 3-секундный обратный отсчет.
Вы также можете начать тренировку, просто коснувшись приложения «Тренировка» на часах, прокрутив список до тренировки, которую вы хотите запустить, и затем коснувшись ее.
Вы не ограничены только бегом и ходьбой, вы также можете выбрать езда на велосипеде, эллиптические, гребли, ступеньки или вы можете создать «другую» тренировку.
«Другая» тренировка даст вам «калорийный эквивалент быстрой ходьбы» всякий раз, когда «показания датчика недоступны».
Часы будут отсчитывать время и начнут отслеживать ваше время, сожженные калории и расстояние.
Опять же, мы хотим подчеркнуть, что тренировки отличаются от информации, отслеживаемой монитором активности, так как тренировки сосредоточены на одной тренировке, тогда как информация, собираемая монитором активности, происходит в течение дня, пока вы выполняете свои повседневные дела.
Занимаясь тренировками, вы сможете отслеживать истекшее время, текущий темп, расстояние, активные калории, общее количество калорий и частоту сердечных сокращений.
Когда вы тренируетесь, вы можете увидеть, как у вас дела, пролистывая опции влево-вправо.
Когда вы закончите свою тренировку или вам нужно приостановить ее, просто нажимайте на экран часов, пока не увидите варианты завершения, паузы и блокировки экрана.
Нажмите на циферблат, когда будете готовы закончить или приостановить тренировку.
Если вы приостановите свою тренировку, вы также можете решить, хотите ли вы прекратить ее оттуда или возобновить ее, как только закончите с паузой.
Когда вы закончите тренировку, вам будет показана сводка ваших достижений, и вам будет предложено сохранить или отменить ее.
Если вы сохраните тренировку, то она будет синхронизирована с вашим iPhone, где вы сможете затем просмотреть ее и других (и отслеживать ваши успехи) в приложении Activity.
Отслеживание тренировок с помощью приложения Activity
Мы кратко коснулись этого в нашей статье о мониторе активности, но сегодня мы хотим сосредоточиться исключительно на нем, чтобы вы знали и понимали, как это работает.
В приложении «Активность» вы найдете опцию «Тренировки» и «Активность на весь день».
Глядя на свои тренировки, вы можете нажать на любой день, выделенный зеленым цветом, и увидеть ваши тренировки на этот день.
Вы также можете получить доступ к этой информации из экранов «Весь день», просто прокрутив вниз до раздела «Тренировки» и нажав на них.
Тренировки разбиваются так же, как они есть, когда вы получаете резюме в конце одного. Вы увидите общее количество калорий, количество активных калорий и общее время.
Кроме того, вы видите общее пройденное расстояние, ваш средний темп и среднюю частоту сердечных сокращений.
Мы надеемся, что вы нашли эту статью полезной, и вы используете свои Apple Watch, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.
Возможность отслеживать их и отмечать ваши успехи – это мощный и эффективный способ постоянно и последовательно подталкивать себя.
Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, которые вы хотели бы добавить, пожалуйста, оставьте свой отзыв на нашем форуме.
