Постоянные столы великолепны. Они, вероятно, лучше для вашего здоровья, чем сидя, как известно, повышают продуктивность и могут улучшить фокусировку. Но вы не можете просто перейти к его использованию – для этого есть и кривая обучения, и физическая настройка.
Стоит ли постоянный стол?
Давайте будем реальными: слишком много сидеть – вредно для здоровья, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Подобные исследования, полученные в обзорах физических и спортивных нагрузок, показывают, что регулярные длительные периоды сидения увеличивают риск смертности практически по любой причине, особенно связанной с ожирением и множеством состояний, которые составляют метаболический синдром. И далее это показывает, что « слишком много сидя отличается от слишком мало упражнений ».
Другие исследования показали, что слишком длительное сидение может ослабить ваши основные мышцы, что приводит к потере сознания и, в свою очередь, вызывает проблемы с осанкой, которые могут быть связаны с головными болями, болью в шее и плечами.
Итак, как вы можете решить эту проблему, работая за столом? Переходя на постоянный стол. Но вот в чем дело: слишком много всего вредно для вас – это включает в себя положение.
Так что сидеть все время плохо для тебя, стоять все время тоже не здорово. Если вы планируете совершить прыжок на стоящий стол, вот почему вы должны смотреть на сидячий/стоящий стол. Таким образом, вы получаете лучшее из обоих миров – вы можете сидеть, когда вы устали, или стоять, когда вам нужны перемены.
Как максимально использовать свое время с постоянным столом
Позвольте мне предисловие здесь с некоторыми подробностями о моем личном опыте с постоянными столами. Я использую стол сидя/стоя уже несколько лет, так что это не просто набор случайных «фактов», которые я прочитал в Интернете – нет, все это основано на реальном использовании и вещах, которые я изучил в течение всего моего времени, используя постоянный стол.
Вот вещи, которые я обнаружил по пути.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы начать
Когда я впервые заинтересовался идеей использования стоящего стола, я взвесил все свои варианты – я не хотел тратить много денег на то, чего я даже не знал, нравится ли мне это! И если вы смотрели на постоянные столы, вы знаете, что они не дешевые.
Вот почему я выбрал дешевое, временное решение. Я потратил около 25 долларов на дешевый столик, полку и пару скобок – в основном это.
Я установил эту настройку на своем столе, а затем положил на нее свой ноутбук и внешнюю клавиатуру. В первый день я, вероятно, не выдержал более 30 минут. Но в этом-то и дело: как и в случае с чем-то новым, это требует времени.
Если у вас нет места для дополнительного стола в вашем рабочем пространстве, или если вы находитесь в офисе, где вам нужно, чтобы вещи выглядели немного чище, есть другие решения. Spark (25 долларов) – это складная картонная подставка, призванная дать вам дешевый способ опробовать стоящий стол и посмотреть, подходит ли он вам.
И, конечно же, если вам нужен еще более стильный письменный стол с сидением/стойкой, который легко вписывается в текущую среду, вы можете пойти ва-банк и получить что-то вроде регулируемого стола VIVO Height (185 долларов США) или VAR (375 долларов США), которые широко распространены. крем урожая для регулируемых настольных установок.
Облегчи себя в этом
Самая большая ошибка, которую люди совершают, когда переходят на постоянный стол, предполагает, что они могут стоять сразу восемь часов в день. Это не так. Ваши ноги, ступни, спина и все остальное абсолютно убьют вас.
Вместо этого лучше поближе к себе. Встаньте, пока вы не захотите больше стоять, а затем посидите некоторое время. Когда вы почувствуете это, встаньте на ноги. Просто делайте это в течение дня, и со временем вы, скорее всего, окажетесь больше, чем вы сидите.
Получить хороший коврик
Если есть что-то, что нужно каждому постоянному пользователю, это хороший коврик. Не коврик для йоги за 15 долларов или даже «супер удобный» гелевый коврик из вашей кухни. Вам нужен настоящий коврик. Это лучше для ваших ног, ног и коленей.
К счастью, на нашем дочернем сайте Review Geek есть отличная подборка лучших ковриков, которые вы можете купить. Некоторые из них – эргономичные коврики с выступами, которые позволяют по-разному опираться на ступни и ноги. Другие плоские, но обеспечивают достаточную амортизацию, чтобы вы могли использовать их босиком, но достаточную прочность, чтобы они могли противостоять вашей обуви.
Итак, сделайте себе одолжение и соберите деньги на хорошую – вы будете рады, что сделали это.
Управление кабелями отличается, когда вы стоите
Прокладка кабелей важна для любой компьютерной системы, но еще более важно для отдельной установки сидя/стоя. Зачем? Потому что вы должны принять во внимание, что ваш стол будет двигаться.Таким образом, вам придется расположить кабели так, чтобы они были чистыми, но при этом стол мог подниматься и опускаться.
Вы должны будете принять во внимание все ваши настройки здесь – где вы размещаете свою PC Tower, вероятно, является наиболее критической точкой. Потому что, если вы положите его на пол, кабели могут быть недостаточно длинными, чтобы достичь положения стоя. Если ваш стол достаточно большой, проще всего поставить башню сверху. Таким образом, он будет двигаться вместе со столом.
Эргономика так же важна с постоянным столом
Если вам нужна правильная эргономика, вам придется больше работать с постоянным столом, особенно если вы используете ноутбук на полную ставку. Когда вы сидите, вы должны наклонить голову, чтобы посмотреть на экран ноутбука, что уже вредно для вашей шеи.
Но когда ты стоишь, это еще хуже. Когда вы стоите, ваша голова, вероятно, будет выше по отношению к экрану вашего ноутбука, поэтому вам придется еще больше согнуть шею, чтобы компенсировать это. Это рецепт катастрофы.
Вот почему мы рекомендуем приобрести внешний монитор для вашего ноутбука. Или, по крайней мере, внешнюю клавиатуру, чтобы вы могли поднять дисплей вашего ноутбука до уровня глаз. В любом случае, позаботьтесь о своей шее. В конце концов, какой смысл быть здоровым, если вы просто собираетесь повредить шею?
Изображение предоставлено: Майк Фокус/Shutterstock.com; Ян Дайбол/Shutterstock.com; elenabsl/Shutterstock.com
