Вот кое-что, что вы, вероятно, не знали, что делаете неправильно: выспаться.
Согласно опросу, проведенному ранее в этом году, более 75 процентов американцев не спят так долго, как следовало бы, что означает, что больше нас, чем когда-либо прежде, проводят наши дни уставшие, отстраненные и не настолько продуктивные, как могли бы быть из-за потерянных часов, которые должны были быть потрачены на сон в мешке.
Именно здесь и включаются трекеры сна. Отслеживая ключевые показатели жизнедеятельности, такие как сердцебиение, частоту суеты и время, когда вы фактически засыпаете, в отличие от того, когда вы ложитесь спать, комбинация аппаратных и программных приложений может рассчитать оптимальное время. что вы входите и выходите из REM, и разбудите вас соответственно.
Например, если вы когда-либо просыпались от дремоты, ощущая себя больше похожим на то, что вас сбил грузовик, чем мирно лежал на диване в течение двух часов, это потому, что вместо того, чтобы проснуться в затишье 90-минутного цикла, вы потерпели крах через середину REM и пришел во время самой важной части вашего отдыха.
Эти приложения и периферийные устройства могут помочь лучше оптимизировать процесс зарядки ваших батарей каждую ночь, и быть уверенным, что всякий раз, когда вы просыпаетесь, будь то шесть или десять часов, вы будете чувствовать себя таким же освеженным и готовым заняться днем.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 – это фитнес-приложение на поверхности, но прямо под ним, это гораздо больше.
Да, с его помощью вы можете отслеживать свой вес, цели в отношении здоровья, диету и т. Д., Но в действительности приложение прекрасно освещает его дополнительные функции отслеживания сна. Включив трекер сна, вы можете не только указать приложению, как долго вы будете спать на ночь, но также активировать микрофон и датчик движения одновременно.
Либо вставьте телефон в повязку, либо положите его рядом с подушкой, и приложение будет внимательно следить за тем, сколько движений вы делаете, храпите ли вы или страдаете от любой степени апноэ во сне, и используйте эти данные. сформировать широкую картину того, когда вы находитесь в так называемом «глубоком сне» (или бодрствовании) и когда вы готовы проснуться в самом легком цикле отдыха.
Моя любимая особенность MotionX – это то, каким образом он будит вас после того, как определил оптимальный момент в вашем расписании. Вместо громкого звонкого звонка будильника, который выводит вас из состояния блаженства, MotionX слегка начнет воспроизводить звук шелестящих деревьев и свистящих птиц и медленно поднимать его все громче и громче, пока не обнаружит, что вы наконец не проснулись.
Хотя я не могу точно объяснить, насколько приятным является ощущение в словах, как только вы испытаете это на себе, вы удивитесь, как вы когда-либо просыпались.
Нам также нравится MotionX, потому что, хотя вы можете подключить его к ряду различных периферийных устройств для фитнеса, если хотите, приложение прекрасно работает как отдельная программа, используя только датчики, уже установленные в вашем смартфоне.
Вы можете скачать MotionX 24/7 в iOS App Store всего за 0,99 доллара США.
Apple Watch/FitBit/Jawbone UP
Хотя уже существует миллион фитнес-трекеров, лишь немногие из них оснащены необходимыми сопряжениями аппаратного и программного обеспечения, которые помогут вам максимально эффективно использовать энергию, затрачиваемую на тренировках, а также время, которое вы тратите на восстановление.
Все периферийные устройства, упомянутые здесь, поставляются с датчиками сердцебиения и гироскопами, прикрепленными к запястью, которые передают эти сигналы обратно в соответствующие приложения на вашем телефоне, чтобы поддерживать текущее состояние вашего сна.
Хотя это еще не произошло, Apple говорит, что мы можем ожидать, что Apple Watch будет координировать свои действия с интегрированной в iOS Apple Apple Health для опций отслеживания сна в будущем обновлении, в то время как сторонние носимые устройства, такие как FitBit и Jawbone, могут подключаться к дюжине различных программ на Google Play или iTunes App Store сегодня.
Некоторые из наших предпочтительных вариантов включают MotionX 24/7 (упомянутый выше), а также SleepBot, Sleep as Android (для верных Google) и SleepCycle. FitBit также поставляется с собственным патентованным программным обеспечением для отслеживания сна, доступ к которому можно получить из вашей учетной записи на пользовательском портале компании и на главном веб-сайте.
Смысл
В отличие от других трекеров, Sense – это полностью независимый продукт, ориентированный на сон, который с самого первого дня помогает определить, находится ли ваша спальня в идеальном состоянии, чтобы обеспечить вам наилучшую ночь для отдыха.
Измеряя такие факторы окружающей среды, как окружающий шум, дополнительный свет, температуру/влажность и даже количество твердых частиц в воздухе (пыль, грязь, все, что может засорить ваши пазухи в ночное время), Sense обеспечит вам максимальную отдачу подробный отчет о сне можно себе представить.Это включает в себя не только то, сколько вы спите или какая часть 90-минутного цикла сна вы проснулись, но также многие другие, менее заметные нюансы, которые могут складываться в течение недель или месяцев, чтобы внести свой вклад в постоянное состояние общего истощения.
Смысл велик, если ношение вашего фитнес-трекера или умных часов в постели звучит слишком обременительно, или если идея поставить телефон рядом с подушкой звучит как рецепт для потрескавшегося экрана на полу по утрам.
Рядом с по-настоящему великолепной базовой станцией находится то, что компания называет «снотворным», которое представляет собой небольшое устройство, которое подключается к вашему телефону и предоставляет точные данные о состоянии вашего сна в реальном времени, как это происходит в данный момент.
Комбинируя данные движения с состоянием вашей спящей среды, ключ к лучшему ночному отдыху ждет только следующее пушистое облако.
Вы можете заказать свою комбинацию Sense и Sleep Pill сегодня за 99 долларов с веб-сайта компании.
Так что в следующий раз вы будете готовиться ко сну; выключите этот экран, возьмите книгу и пристегните датчик сердцебиения, потому что ваши сны никогда не будут слаще, чем при правильном ночном отдыхе.
Авторы изображений: Lark Technologies, MotionX 24/7, блог Fitbit, Hello
