Если у вас возникают проблемы с регулярным ночным сном, новая функция «Сон» в iOS 10 может помочь. Установите время пробуждения и необходимое вам количество часов сна, а iOS предлагает напоминания перед сном, более мягкие сигналы тревоги и базовое отслеживание сна с помощью приложения Health.
Чтобы приступить к настройке режима сна, запустите приложение «Часы» и коснитесь новой вкладки «Время сна».
При первом доступе к этой вкладке iOS проведет вас через несколько простых шагов по настройке. Вы также заметите, что все приложение «Часы» теперь отображается в темном режиме. На самом деле очень приятно, если вы уже лежите в кровати с выключенным светом и хотите внести некоторые изменения, не глядя на яркий экран. Он даже более приятен для глаз, чем режим ночной смены, который вы также должны обязательно использовать, если хотите использовать телефон для чтения в ночное время.
Идите вперед и нажмите кнопку «Начать».
Первое, что вы сделаете, это установите время, когда вам нужно проснуться. Сделайте это и затем нажмите «Далее».
Далее, скажите iOS, в какие дни недели вы хотите, чтобы сработал будильник. По умолчанию выбраны все дни, поэтому просто нажмите на те дни, в которые вы хотите отключить будильник. Нажмите «Далее», когда будете готовы двигаться дальше.
Теперь установите количество часов сна, которое вы хотели бы получать каждую ночь, а затем нажмите «Далее». И не беспокойтесь, вы сможете изменить все это позже, если захотите.
iOS будет доставлять вам напоминания перед сном каждую ночь в форме уведомления. Выберите, когда вы хотите получать это уведомление, а затем нажмите «Далее».
Функция перед сном включает в себя ряд новых звуков, которые немного мягче, чем типичные звуки будильника. Старые звуки будильника – и пользовательские звуки – также доступны, однако, в случае, если вам нужно немного больше шума, чтобы пробудить вас от сна. Нажмите на каждый звук, чтобы услышать его воспроизведение. Выберите нужный звук, а затем нажмите «Далее», чтобы двигаться дальше.
Это все, что вам нужно сделать, чтобы настроить новый режим сна. Просто нажмите «Сохранить», чтобы вернуться на главную вкладку «Время сна» приложения «Часы».
Теперь, когда вы вернетесь на вкладку «Время сна», вы увидите циферблат, показывающий время вашего сна, время бодрствования и количество часов сна, которые вы можете рассчитывать получить. Чтобы изменить свой распорядок, все, что вам нужно сделать, – это передвинуть на циферблате значки времени сна или пробуждения. При этом вы увидите, как изменится количество часов сна. Вы можете изменить другие вещи в вашей программе, нажав «Опции» в верхнем левом углу.
Экран «Параметры перед сном» позволяет изменить дни недели, когда активируется будильник, когда гаснет напоминание перед сном и звучит ваш просыпающийся звук. Вы также можете регулировать громкость звука вашего пробуждения здесь. Громкость, которую вы устанавливаете, не зависит от вашей основной громкости или других громкостей будильника и применяется только к вашему звуку при включении
Вернувшись ко времени перед сном, вы также можете прокрутить немного вниз, чтобы увидеть краткую семидневную историю вашего сна. Этот анализ основывается на вашей активности во время сна и на том, как вы настроили режим сна. На самом деле он не отслеживает движения во сне, как это делают некоторые фитнес-трекеры, но он по-прежнему является удобным индикатором того, сколько вы спите. Если вы хотите увидеть больше своей истории сна, нажмите на ссылку «Больше истории».
Это приведет вас к полному приложению Health, где вы сможете просмотреть историю сна за день, неделю, месяц или даже год. Просто отметьте, что вы выйдете из приложения «Часы», и вас поразит довольно ослепительный белый фон и светлые цвета, используемые в приложении «Здоровье».
Хотя он не очень сложен для отслеживания сна, функция «Время сна» по-прежнему хороша для людей, которые используют свои устройства iOS в качестве будильника. Даже если вы не слишком заботитесь о напоминаниях перед сном, новые приятные звуки пробуждения, независимый регулятор громкости, базовая история сна и темный режим для приложения «Часы» – все это желанные дополнения.
