Как я использовал технологию, чтобы получить лучшую форму в моей жизни и спасти моего сына

В 2013 году я весил 210 фунтов. В октябре 2017 года я весил 136 фунтов и пожертвовал почку моему младшему сыну, Акс. Это наша история.

Как и большинство людей, у меня не всегда был лишний вес. Я довольно маленький парень — 5 футов 6 дюймов и около 150 фунтов в течение самого длительного времени — и в течение многих лет я работал на работе, где я проводил много времени на ногах. Но когда я поменял карьеру, чтобы зарабатывать на жизнь, это изменилось — я перешел с семи или более миль каждый день на работе к сидению за клавиатурой. В то время я не думал об этом, но в результате я должен был изменить свой образ жизни.

Я начал писать полный рабочий день в апреле 2011 года, так что это было как раз при переходе от зимы к весне (в любом случае в Техасе). Когда пришла холодная погода, пришло резкое осознание: ни одна из моих одежд холодной погоды не подходит. Я немного прибавил в весе, даже не осознавая этого.

Я в моем самом большом (или очень близко к нему)

Тем не менее, я ничего не делал со своим сидячим образом жизни и привычками в еде — я просто купил новую одежду. В итоге я достиг своего максимального веса в 210 фунтов. В тот момент я знал, что мне нужно что-то делать, поэтому я решил стать активным. Я купил велосипед, потому что мне нравилось кататься в детстве, но он не очень хорошо работал. Это было не так весело, как я помнил, и это ретроспективно имеет большой смысл — я был невероятно грузным и не в форме. В конечном итоге я закончил тем, что продавал этот велосипед и вернулся к своему прежнему образу жизни — сидеть на заднице и есть слишком много еды.

Затем, ближе к концу 2013 года, я решил, что достаточно было достаточно, и пришло время для реальных перемен. В августе мы с женой вошли в магазин велосипедов, чтобы посмотреть, и в итоге я ушел со специализированным Sirrus — моим первым «настоящим» велосипедом и чем-то, что в конечном итоге изменило бы мою жизнь навсегда. Это был подарок на день рождения от моей жены, которая, очевидно, так же устала от того, что я весила больше нормы, как и я (или, может быть, больше).

Тогда и (в основном) сейчас.

Начало моего путешествия по снижению веса

Sirrus, родом из жизни Specialized гибридных мотоциклов дорожного стиля, был первым велосипедом, которым я когда-либо владел, и который пришел не из универсального магазина. До этого велосипеда я не мог и представить, что потратил 500 долларов на велосипед, но, впервые покатавшись на нем, я понял суету. Я понял, почему сесть на велосипед соответствующего размера, и я понял, насколько приятнее ощущается сдвиг. Это был мотоцикл, который привел меня в восторг от езды на велосипедах.

Однако это началось нелегко — пять миль были на моем максимальном расстоянии, прежде чем я почувствовал, что умираю. Я делал такие небольшие расстояния в течение нескольких месяцев с минимальной потерей веса (я думаю, что я сбросил пять фунтов или около того за первые пару месяцев). Разочарование закралось, и я почти сдался. Вместо этого я провел некоторое исследование и узнал, что я должен был понять все время: диета является важной частью потери веса. Говоря это вслух, теперь это кажется таким глупым и очевидным, но тогда я просто думал, что если бы я был более активным, я бы начал терять вес. Неа.

Мой первый велосипед (ну, как взрослый).

Поэтому я начал исследовать и читать о CICO (калории в, калорий вне), который является испытанным и верным методом снижения веса для многих людей. Суть довольно проста: сжигайте больше калорий, чем потребляете, и вы начнете худеть. Из-за генетики некоторые люди быстрее теряют, а другие больше борются с муками голода и проблемами с уровнем сахара в крови, но, за исключением каких-либо медицинских проблем, этот метод должен хорошо работать для большинства людей. Я скачал MyFitnessPal из Google Play и начал отслеживать свое потребление.

Я отслеживал свое нормальное потребление в течение нескольких недель (не пытаясь что-либо исключить), чтобы увидеть, сколько я ел в среднем за день. Это было много. MyFitnessPal предлагает довольно простой способ выяснить, сколько калорий вы должны съесть в день, чтобы похудеть с определенной скоростью (один фунт в неделю, полфунта в неделю и т. Д.). Я подключил свои номера, чтобы потерять фунт в неделю, и начал свое путешествие.

Дело в том, что мне также нужен был способ отслеживать, сколько калорий я сжигал на велосипеде. Это может стать неожиданностью, но это не так просто, как кажется. Практически каждое приложение, которое отслеживает активность и показывает сжигание калорий, использует собственные алгоритмы, результаты которых могут сильно отличаться, даже вдвое. В первые дни я тестировал очень много приложений, но в конечном итоге остановился на Runtastic (Android, iOS). Похоже, что это была самая реалистичная информация о калориях в то время, учитывая мой ограниченный опыт в подобных вещах.

Первые несколько недель я не терял вес и все время оставался голодным. Это сводило с ума, и я хотел сдаться не раз, думая, что это «не работает».«Но я остался на курсе, продолжал кататься на велосипеде и наблюдал за моим потреблением. Примерно через три недели цифры на весах начали падать, а когда вес начал снижаться, он начал падать с огромной скоростью. В следующем году я продолжал ездить и отслеживать, теряя более 40 фунтов.

К концу 2014 года у меня было около 165. Хотя я немного снизился, у меня все еще был технический избыточный вес в соответствии с моим ИМТ (я начал с «ожирения»). Я добился хорошего прогресса, но впереди еще много работы.

Затем наш мир раскачивался.

Рождество помнить

В декабре 2014 года у моего младшего сына был диагностирован фокально-сегментарный гломерулосклероз (ФСГС), редкое заболевание у детей, вызывающее почечную недостаточность.

Когда мой младший сын родился в начале 2012 года, у него на ухе была небольшая кожная бирка. Это вызывало беспокойство, потому что почки и уши образуются примерно в одно и то же время в матке, поэтому уродство у одного может означать проблемы для другого. Они сделали УЗИ на его почках, все выглядело хорошо, и мы больше не думали об этом.

Он всегда был маленьким ребенком, но так как мы с женой тоже довольно маленькие, это не вызвало беспокойства ни у нас, ни у его врачей. Однако примерно в середине 2014 года мы заметили, что он не набирает сколько-нибудь значимого веса. Примерно в то же время мы заметили, что его глаза были опухшими каждое утро. Мы решили отвезти его к врачу.

Первоначально ни одна вещь не была причиной для беспокойства. Как и мы, доктор подозревал, что причиной его опухших глаз были сезонные аллергии. Что касается увеличения веса, доктор предположил, что аллергия на глютен может быть проблемой, и посадил его на безглютеновую диету. Через несколько недель, похоже, все заработало — он набрал несколько фунтов!

Оказывается, мы все были неправы.

На неделе Рождества 2014 года мой маленький парень заболел гриппом. Это был первый раз, когда он заболел, поскольку мы всегда принимали необходимые меры предосторожности, чтобы сохранить его здоровье. На Рождество он был слишком болен, чтобы даже встать с постели — он просто хотел спать, даже когда мы открывали подарки. Той ночью моя жена заметила, что его ноги выглядели опухшими. Мы ждали всю ночь, чтобы проверить, не поправлялся ли он утром, но к следующему дню стало ясно, что что-то не так.

Рождество 2014 года.

Моя жена провела некоторое исследование по поводу опухших ног и обнаружила нечто, называемое «нефротический синдром», что является своего рода общим термином, означающим, что почки не работают должным образом. У нас вместе еще четверо детей (наш младший — наш единственный вместе), поэтому она осталась дома с ними, пока я водила нашего сына в отделение неотложной помощи.

В РП никого не было, так как это был день после Рождества, поэтому нас увидели почти сразу. Я рассказал доктору о симптомах Axe, обязательно упомянув нефротический синдром (который, честно говоря, я понятия не имел, что я действительно предлагал в то время), и он сделал первый экзамен. Через несколько минут он посмотрел на меня и сказал:

«Мне нужно, чтобы ты что-то сделал для меня. Мне нужно, чтобы вы посадили его обратно в машину и поехали в Детскую больницу [в Далласе, Техас]. Вы можете сделать это? Если нет, я вызову скорую, чтобы отвезти тебя. За этот визит плата не взимается, и вам нужно забрать его прямо сейчас ».

Вот это да. Мой разум был гоночным. Что случилось? Почему срочность?

Я позвонил своей жене, мы взяли других детей в дом моей свекрови и доставили Акс в отделение неотложной помощи в Детском медицинском центре в Далласе, штат Техас (примерно в 30 минутах езды от того места, где мы жили в то время), примерно в 7:00 вечера 26 декабря. Он был вялый и выглядел ужасно. Они провели несколько тестов, но когда они попытались взять образец мочи через катетер, и его мочевой пузырь был полностью сухим, мы знали, что что-то было очень неправильно.

Около полуночи той ночью они сказали нам, что его почки не функционируют должным образом, и приняли нас. Следующим утром в 7:00 утра он был на операции, чтобы получить гемодиализный катетер. Ему было два года.

«Вес», который он набирал, был задержкой жидкости. Опухшие глаза были первыми признаками нефротического синдрома. Опухшие ноги были вызваны отеком. Его почки отказывали в течение месяцев , и мы понятия не имели — у его доктора не было оснований подозревать, что что-то может быть не так с почками, потому что зачем ему это? Почечная недостаточность у детей встречается очень редко.

Этот снимок был сделан примерно за пять недель до того, как ему был поставлен диагноз. Обратите внимание на опухшие глаза.

Вот настоящая страшная часть: они сказали нам, что если бы мы ждали еще один день, чтобы привести его в отделение скорой помощи, он, вероятно, не выжил бы. Он был так близок к смерти, а мы были совершенно невежественны. Сама мысль об этом бьет меня в живот, так что я не могу выразить словами.

Диагноз, который изменил все

Мы встретились с нашим нефрологом за утро до операции, и он объяснил, что происходит и чего ожидать.Он сказал нам, что Топор должен быть на диализе, чтобы удалить лишнюю жидкость из его тела — эта жидкость была токсичной, в конце концов. Так как его почки не работали должным образом, материал, который обычно отфильтровывается через мочу, просачивался обратно в его тело. В его кровь.

Как любой родитель, я и моя жена были в смятении. Но нефролог подошел ко мне и сказал то, что я никогда не забуду, пока живу. Он положил руку мне на плечо и сказал: «Я хочу, чтобы вы знали, что мы не впервые имеем дело с этим. Но я хочу, чтобы вы поняли, что мы знаем, что это ваше ». Я до сих пор не могу думать об этом без слез. Эти слова так много значили для меня, и по сей день это, пожалуй, самая значимая вещь, которую кто-либо когда-либо говорил мне.

Акс был в хирургии в течение нескольких часов (если память не изменяет; весь этот промежуток времени — своего рода размытие) и почти сразу после этого начал свое первое лечение диализом. Жидкость должна была начать быстро выходить, хотя это должен был быть постепенный процесс.

Катетер для гемодиализа. Это была главная линия в его сердце.

Первоначально у него был диализ четыре раза в неделю, и мы были в больнице в общей сложности три недели. В течение этого времени ему сделали биопсию почки, чтобы точно определить, что происходит, и выяснить, было ли это хроническим или острым. Некоторые заболевания, такие как острый фарингит, могут вызвать острую почечную недостаточность у детей, поэтому им нужно будет находиться на диализе только в течение короткого периода времени, пока почки не отскочат назад. На тот момент это был наш лучший сценарий.

Но это не тот случай, который мы получили. Когда результаты биопсии вернулись, они были окончательными: это было хроническим. Несмотря на то, что прошло еще несколько дней, прежде чем мы получили официальный диагноз (ФСГС), мы уже знали одно: у него была терминальная стадия почечной недостаточности (ТПН), и ему потребуется пересадка почки. Тем временем он оставался на диализе, пока не стал достаточно большим для операции по пересадке.

Через пару недель на диализе. Он уже выглядел как другой ребенок!

После биопсии он мочился еще раз, и на этом все. Три года он не мочился и полагался на диализ, чтобы поддерживать свою систему в чистоте. Он оставался на гемодиализе в течение четырех месяцев, после чего мы переключились на перитонеальный диализ, тип диализа, который мы смогли сделать дома и намного легче на крошечных телах.

На момент нашего первого поступления в больницу мне было около 165 фунтов. Когда мы вышли в январе 2015 года, мне было около 150, потому что я мало ел из-за стресса, депрессии, беспокойства … и всех других негативных эмоций, которые вы можете испытать. Но в последующие месяцы я слишком много ел и подскочил до 175 — тоже благодаря стрессу. Забавно, как это работает.

Возвращение моей головы в игру

Потребовалось несколько месяцев, чтобы привести мою голову в порядок и возобновить мои цели по снижению веса. Я не могу преувеличить потери, которые испытывают ваше тело и разум, когда у вас хронически больной ребенок — депрессия, чувство вины, разбитое сердце, страх перед неизвестностью — все это так трудно пережить. Мы были так сосредоточены на нем, и я вообще не думала о своих целях в области здравоохранения.

Но в конце концов мы обрели «новый нормальный» уровень жизни: диализ, ежедневный медицинский полк и уход за хронически больным ребенком. Через несколько месяцев я понял, что пришло время сосредоточиться на своем здоровье. В конце концов, как я мог помочь ему, если я не мог помочь себе?

На этот раз я перешел на новый велосипед — дорожный велосипед, «подарок» себе за то, что достиг своей первой цели по снижению веса — 40 фунтов — и начал тренироваться с лучшими показателями, включая данные о сердечном ритме. Я отказался от использования таких приложений, как Runtastic, чтобы не отставать от своих занятий велосипедом, и переключился на велосипедные продукты Garmin — Edge 510 на тот момент.

Мой первый дорожный мотоцикл. Специализированный Рубе.

Я обнаружил, что Garmin более точно отслеживает сожженные калории, чем что-либо еще, главным образом потому, что показатели Garmin являются динамическими. Он «изучает» ваши уровни тела и активности, а затем оценивает вашу рабочую нагрузку, используя комбинацию данных о возрасте, частоте сердечных сокращений и местности. Он умный и настолько точный, насколько это возможно без гораздо более дорогой системы. (И, честно говоря, стоимость вступительного взноса, связанного только с переходом на Garmin, достаточно высока.)

Это примерно в то время, когда я стал более серьезным, чем раньше, о потере веса. Я начал использовать MyFitnessPal для повторного отслеживания калорий и добавил шкалу Runtastic Libra для отслеживания своего веса и других показателей тела. Существует некоторый вопрос о том, насколько точны эти типы весов, когда речь идет о конкретных деталях, таких как процентное содержание телесного жира, но в моем опыте согласованность важнее, чем точность — если вы отслеживаете один и тот же продукт и одни и те же показатели каждый день, результаты будут следовать.

Именно здесь технология начала играть гораздо более значительную роль в моей потере веса.С этого момента моя потеря веса была вызвана технологией, с добавлением новых гаджетов, которая стала неотъемлемой частью того, как я отслеживаю, тренируюсь и даже живу. Триада MyFitnessPal, шкала Garmin Edge 510 и Runtastic Libra помогла мне снизить свой целевой вес в 155 фунтов — потеря 20 фунтов в год и 55 фунтов в целом — где я оставался до конца 2015 года.

В 2016 году я успокоился своими рутинами, когда я ехал на велосипеде со скоростью более 500 миль в месяц. Я предположил, что учитывая количество времени, которое я трачу на велосипед, я могу есть все, что захочу. Я был неправ. Я прибавил около 10 фунтов в 2016 году, вернув мне вес до 165 — до нездорового веса. (Хотя даже в 155 BMI помещает меня едва ли в категорию «избыточного веса».)

Мой чувак в начале 2016 года. Вы можете увидеть его катетер PD слева и G-Tube справа.

Как ни странно, большая часть 2016 года была потрачена на то, чтобы помочь Axe набрать вес. Почки делают гораздо больше, чем отфильтровывают токсины, а дети с почечной недостаточностью не растут так, как их сверстники. Сочетайте это с тем фактом, что диализ очень тяжёл для организма и устраняет всякое желание есть, и это рецепт, который делает невероятно трудным для любого ребенка в этой ситуации набрать вес.

Но мы продолжали курс, делая все возможное, чтобы он набрал вес (16 кг). К концу 2016 года мы знали, что 2017 год станет годом для пересадки.

Мы с женой рано решили, что я буду первым в очереди на возможное пожертвование. И с 2017 годом, когда это наконец-то должно было случиться, мне нужно было подготовить свое тело, чтобы не только пожертвовать, но и прийти в норму после операции. В то время как я провел 2016 год в основном на автопилоте, 2017 год был временем, чтобы вернуться к работе.

Использование технологий, чтобы войти в лучшую форму моей жизни

1 января 2017 года я резко пересмотрел свою диету. Я снова начал использовать МФУ неукоснительно. Я исключил все напитки, кроме воды и кофе — я хотел, чтобы мои почки были максимально чистыми для пожертвований. Я контролировал свое потребление воды. Я заботился о себе лучше, чем когда-либо прежде. Хотя ранее я потерял 55 фунтов, я чувствую, что мое самое большое улучшение здоровья пришло в 2017 году.

Мой парень и я в начале 2017 года.

Я добавил измеритель мощности на велосипед, на котором я был в то время, что является наиболее точным способом отслеживания сожженных калорий. Измерители мощности используют тензодатчики, чтобы рассчитать, сколько мощности (измеряется в ваттах) вы физически вкладываете в педали. Один ватт равен одной калории, поэтому вы точно знаете, сколько вы сжигаете в любой данной поездке с предельной точностью.

Но это была только верхушка айсберга для меня. Я также взял велосипедный тренажер — инструмент, который позволяет кататься на велосипеде в помещении — и вскоре нашел программу под названием TrainerRoad для использования с ним. Если бы мне пришлось выбрать одну вещь, которая помогла мне достичь моих целей в фитнесе больше, чем что-либо еще, это был бы TrainerRoad.

Мой нынешний тренер, Wahoo Kickr Snap.

Вот вещь с велосипедом в помещении: это отчасти сосет. Быть снаружи на велосипеде — одна из лучших вещей в велоспорте, и нюансы дороги делают вещи интересными. В помещении вы просто вращаетесь. Это скучно, и трудно оставаться мотивированным. Тридцать минут ощущаются как безумно длинный удар на тренере. Но TrainerRoad изменил это, по крайней мере, для меня.

Он использует структурированные интервальные тренировки, чтобы помочь гонщикам стать лучше и быстрее. Большинство пользователей TrainerRoad используют его как часть плана тренировок, чтобы ускориться в гонках, но у меня была гораздо большая цель — я хотел сбросить вес и быть в лучшей форме в моей жизни для пересадки. TrainerRoad помог мне больше, чем просто физически.

Шесть недель с TrainerRoad превратили меня в более сильного гонщика, чем три года постоянной езды на улице. Это было в основном из-за физических достижений, но здесь был элемент, которого я не ожидал: психические изменения. С TrainerRoad вы вынуждены продолжать идти, когда думаете, что не можете. Это показало мне, как глубоко я могу зайти — насколько глубока моя пещера боли. Когда я обычно отступал на улицу, TrainerRoad показал мне, что я могу пробиться и продолжать идти далеко за пределы того, что я когда-либо ожидал.

Мой нынешний мотоцикл, диск Cannondale CAAD12, на тренажере.

Преодоление этого ментального барьера значило для меня гораздо больше, чем просто езда на велосипеде — оно показало мне, как много я могу выдержать. Мой сын был моей мотивацией, и каждый раз, когда я хотел отступить, я думал о нем. Я думал обо всем, через что он прошел, о том, как тяжело он боролся каждый божий день, чтобы быть нормальным. Эмоциональная реакция на это была всем, что мне было нужно, чтобы пройти через самые сложные тренировки, и TrainerRoad помог мне глубже вникнуть в это. Теперь я применяю этот «глубокий» менталитет ко многим другим аспектам моей жизни.

Я начал использовать TrainerRoad с «традиционным» тренажером, но вскоре перешел на умный тренажер, которым программное обеспечение могло управлять удаленно. Это также заставило меня держать интервалы на предписанной мощности; даже когда я хотел отступить, я не мог. Это подняло мою физическую форму до уровня, которого я бы никогда не достиг самостоятельно.

Я использовал это, чтобы стать сильнее на байке, получить лучшую общую форму и продолжать терять вес. Я сделал все это, проходя необходимые тесты, чтобы стать донором (и поверьте мне, было очень много тестов). Я заполнил заявку на трансплантацию живого донора 3 марта 2017 года. Я начал тестирование на совместимость 13 апреля.

22 августа я был утвержден его донором.

9 октября 2017 года я прошел через двери UT Southwestern в Далласе, штат Техас, с весом 136 фунтов — на 74 фунта легче моего стартового веса в 2013 году и на 29 фунтов с начала 2017 года — чтобы пожертвовать почку моей тогдашней пятерке -летний сын Это нам на следующий день после пересадки, 10 октября 2017 года.

Я был в больнице только одну ночь. Он был в течение 11 дней, пока они корректировали лекарства и следили за тем, чтобы почка не отклонялась.

Это была вершина моего существования; самая высокая точка, в которой я когда-либо был и, вероятно, когда-либо буду. И я не смог бы сделать это без технологий.

Забавный факт: они удалили мою почку в UT Southwestern в Далласе, но сделали пересадку моего сына в Детском медицинском центре примерно в миле от дороги. Было два хирурга, один работал на меня и один на него. Моя операция началась примерно на час раньше его, и обе хирургические бригады были в контакте друг с другом все время. Когда мой хирург заканчивал удаление моей почки, Акс готовил его. Как только моя почка вышла из строя, мой хирург отправился в Детскую больницу для окончательного соединения почки у моего сына!

После пересадки у нас обоих дела идут исключительно хорошо. Врачи и хирурги сказали, что его выздоровление будет намного быстрее, чем у меня — его тело получало то, чего ему не хватало и было нужно, а мое теряло то, что всегда было.


Нас в день пересадки, после операции

Это также не могло быть более правдоподобным: в течение трех недель он отскакивал от стен, как должен быть нормальный пятилетний мальчик, пока я все еще лежал на диване, изо всех сил пытаясь встать. Для меня так много значило, наконец, взять на себя всю тяжесть бремени перемен — после того, как он годами боролся со своей болезнью и желал, чтобы я смог занять его место, у меня наконец-то появился шанс.

Технология, которая изменила мою — и жизнь моего сына —

Это наша история, и в ней разбросаны технологии. Но для тех, кто интересуется всем, что я использовал на протяжении многих лет, я подумал, что было бы полезно собрать все это в легкий для чтения список. Так и здесь.

Приложения и программное обеспечение

  • MyFitnessPal (Android, iOS). Отслеживайте калории и макросы, доступные для iOS и Android. Бесценный инструмент для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, или просто хочет обрести лучшую форму.
  • Runtastic Pro (Android, iOS): отслеживание пробежек, велопрогулки и многое другое. Доступно для iOS и Android.
  • Страва (Android, iOS). Это стандарт де-факто для бегунов и велосипедистов — это как социальная сеть для спортсменов. Отслеживайте действия и многое другое с глубокими показателями и фантастическими данными. Доступно для iOS и Android.
  • TrainerRoad . Программное обеспечение для велотренажеров в помещении, которое изменит вашу жизнь. Доступно для iOS, Android, Mac и Windows.

Велосипеды и гаджеты

Измеритель мощности левой рукоятки My Stages.

  • Мотоциклы . Хотя можно утверждать, что в мотоциклах нет ничего «технологичного», я думаю, что это основывается исключительно на том, сколько исследований и передовых технологий происходит на современных велосипедах. Когда дело доходит до моих велосипедов, у меня есть два: 2016 Cannondale CAADX для гравия и 2016 Cannondale CAAD12 Disc для дороги.
  • Garmin Edge . Я начал с Edge 510, но позже обновил до 520. Эти ультрасовременные велокомпьютеры являются одними из лучших на рынке. Это был первый продукт, который поднял мою езду на велосипеде на новый уровень.
  • Runtastic Libra (больше не в производстве). Этот интеллектуальный масштаб синхронизируется с моим телефоном (хотя у меня было много проблем с этой функцией за последние несколько месяцев), поэтому я могу не отставать от своего веса и тела процентное содержание жира За эти годы это был большой масштаб, но, возможно, пришло время для обновления.Я рассчитываю заменить мои Весы на Nokia Body +, что очень рекомендуют ребята из TrainerRoad. Если вы ищете подобный масштаб, это будет первым в моем списке вариантов, чтобы проверить.
  • Умный тренажер Kickr Snap . Моим первым инструктором был Kurt Kinetic Road Machine, который является одним из лучших тренажеров на рынке. Но Kickr Snap переносит это на следующий уровень. Если вы думали о тренере в помещении, я написал руководство по выбору лучшего.
  • Измеритель мощности ступеней . В то время как мой Garmin Edge 510 кардинально изменил порядок циклирования, мой измеритель мощности ступеней поднял мою подготовку на ступеньку выше. Это дорогой бай-ин, но я не буду ездить без измерителя мощности.

Не каждому доступен живой донор, и тысячи людей ежегодно умирают в ожидании донорства органов. Если вы этого еще не сделали, я умоляю вас зарегистрироваться, чтобы стать донором органов. Это займет всего несколько минут и может спасти жизнь.

Я хочу лично поблагодарить каждого из вас за то, что вы прочитали это — серьезно, от всего сердца. Это, несомненно, была самая трудная вещь, которую я когда-либо писал. Пережить все воспоминания из нашего первоначального диагноза — то, о чем я не думал несколько лет — было трудно. Боль и слезы, которые пришли вместе с этим произведением, были тем, чего я не ожидал, когда начал писать, поэтому я искренне благодарен вам за то, что вы уделили время своему дню, чтобы прожить его со мной.

День отца 2018

Оцените статью
TutoryBird.Ru
Добавить комментарий